Emagreça comendo de tudo!

Quando você ouve ou lê esta frase: Emagreça comendo de tudo, posso apostar que na mesma hora vem na sua mente, mentira, golpe, deve ter alguma coisa errada ai. Mas o segredo está nas quantidades que você come.

Quando for comer um chocolate, não coma a barra toda, coma 3 tablets, quer comer algum doce, coma em pequena quantidade, ao contrário de se fartar de doces fit para enganar a sua vontade de doce, e continuar aumentando seu peso.

Aí você pensa: “mas se eu comer tudo isso eu vou engordar”. E aí entra mais um segredo do emagrecimento, se a sua rotina alimentar for em sua maioria com comidas de verdade, essas exceções não farão tanta diferença, e ainda te deixarão mais contente e pronta(o) para continuar na sua rotina saudável. A nossa alimentação não precisa ser sofrida, basta ter um equilíbrio, como tudo na vida.

Treine pesado

Consigo emagrecer sem atividade física? Claro que consegue, mas muito provavelmente estará perdendo massa magra, músculos. Em contrapartida, emagrecer com atividade física é muito mais fácil.
Quanto mais músculos em seu corpo você tiver, maior será o seu gasto calórico. E assim, gastando mais calorias, mais energia, você poderá consumir mais alimentos calóricos, mas como já foi citado, cuidado com as quantidades. Por isso a importância do exercício físico no emagrecimento, o básico que funciona, não tem segredo, é matemática.

Nenhum alimento sozinho é capaz de te fazer engordar

Alguns alimentos podem ser considerados vilões, mas não tem o poder sendo unitário em te fazer engordar, o contexto geral de sua alimentação precisa estar descuidada e a longo prazo para te fazer ganhar os quilos a mais que te incomodam.

O equilíbrio entre uma alimentação saudável e fast food, guloseimas, doces em geral sem radicalismo é o segredo para uma vida saudável, com consciência e responsabilidade acerca das escolhas alimentares, afinal comer é prazer, é um encontro familiar, entre amigos, comida é afeto.

Aqui eu digo, se a sua rotina alimentar está bagunçada, basta uma mudança para ver os primeiros resultados, mais disposição para os compromissos diários, mais alegria com as mudanças corporais e motivação para não parar.

Emagrecimento duradouro

O segredo para ter um emagrecimento que você consiga sustentar por muito tempo, é a sua rotina alimentar não ser considerada difícil de manter. Uma alimentação colorida com alimentos que você gosta, caprichar nas saladas que são ricas em fibras e aumentam a saciedade, proteínas magras de origem animal, carboidrato que pode ser um arroz, macarrão, batata inglesa, não necessariamente precisa ser a batata doce e um chocolatinho 70% de sobremesa. Assim não é difícil comer comida de verdade.

Emagrecimento definitivo, precisa ser sem pressa e podendo ajustar em sua alimentação saudável e equilibrada de todos os dias, algumas exceções com preparações mais calóricas e alimentos que você gosta. Afinal não foi da noite para o dia que você engordou, basta essas exceções não passarem a ser rotina.

E por fim e muito importante, precisamos de paciência para essa perda ser estabelecida e enraizada. Somos seres imediatistas, e a ansiedade de ter logo um resultado do nosso agrado acaba nos frustrando e fazendo o foco se perder, e não podemos deixar essa ansiedade nos tirar do caminho rumo ao objetivo sonhado.