Queimar gordura abdominal rápido é possível?
Quando falamos em emagrecimento saudável e duradouro ele está totalmente na oposição de dietas da moda restritivas, que até podem te fazer queimar gordura abdominal rápido, perder peso momentaneamente, mas estes quilos muitas vezes retornam tão rápido e em alguns casos em números ainda maiores do que os que foram embora.
Você precisa parar de se perguntar porque não emagrece, e sim encontrar o que está fazendo de errado, que esta te fazendo engordar.
Precisa perder 10kg, quer perder barriga, mas só emagreceu 1kg? Comemore as pequenas conquistas, um passo de cada vez, você não engordou, fique feliz! Você não ganhou seus quilinhos a mais em 1 semana por exemplo para conseguir eliminá-los todos em um curto prazo de tempo.
Nós somos seres imediatistas, queremos que tudo ocorra o mais breve possível, mas sinto lhe informar, a vida e principalmente nosso organismo não funciona dessa maneira. Com persistência e constância tudo se ajeita e o milagre da rotina irá te auxiliar e muito nesta jornada ao corpo que você almeja tanto.
O que posso fazer para acelerar minha perda de peso?
Não se sinta frustrada (o), não perca sua força, com foco em uma rotina de exercícios e alimentação, não tem erro, você vai conseguir chegar em seu objetivo, pode apostar. Até porque assim que começar a se exercitar, é possível já nas primeiras semanas perder peso e diminuir o inchaço abdominal, que por muitas vezes pode ser retenção de líquidos.
Uma boa estratégia de exercícios para perda de gordura abdominal são atividades aeróbicas que aumentem a temperatura corporal e o gasto de energia e gordura acumulada. Exercícios como:
Corrida;
Caminhada Rigorosa;
Andar de bicicleta;
Aula de spinning;
Aulas de dança;
Natação;
Futebol/Handebol/Basquete;
Aulas aeróbicas nas academias de ginástica;
Pular corda;
O importante é você encontrar uma atividade que você sinta prazer e não desista rápido.
Além das atividades aeróbicas, é importante ter uma rotina de exercícios com levantamento de pesos, já que quanto maior nossa massa muscular, maior nosso gasto, e consequentemente a queima de gordura acelera.
Alimentação equilibrada, o segredo da perda de barriga
Uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares é uma maravilhosa estratégia para emagrecer saudável. E aliada à atividade física, ajuda o organismo a não acumular mais gordura, e utilizar a gordura existente como fonte de energia, incluindo a gordura abdominal.
Dê prioridade para alimentos integrais como pães, arroz, massas em geral;
Tome um café da manhã reforçado com ovos, frutas, para que na próxima refeição não sinta tanta fome, e exagere na quantidade de alimento;
Monte seu prato completando metade dele com saladas e verduras, e a outra metade com arroz, feijão e carne/frango/peixe/ovos;
Tenha uma alimentação rica em proteínas: queijos brancos, leite semidesnatado, carne vermelha, peito de frango, peixe, ovos…. A ingestão de proteína aumenta a saciedade e protege os músculos;
Consuma fibras como aveia, linhaça, chia, podem ser utilizadas em iogurte natural;
Coma no mínimo 3 frutas diferentes ao dia;
Beba 2L de água ao dia;
E o mais importante, descasque mais e desembale menos. Quanto maior a quantidade de alimentos naturais e menor o consumo de alimentos ultraprocessados, que são encontrados nas prateleiras dos mercados, melhor será e mais rápida será a sua perda de barriga. Vá mais a feira, tenha uma alimentação colorida, o seu organismo funcionará muito melhor.
Xô preguiça
É necessário um tempo para que o organismo se acostume com um novo hábito, porém, é preciso ter constância e força de vontade para não desistir e retornar a sua vida sendentária, e nada feliz com o que vê no espelho. Quando pensar em desistir lembre-se porque começou, como estava se sentindo antes. Nós somos o que fazemos todos os dias repetidamente, então bora ser a nossa melhor versão possível? Eu acredito em você!
